午休安静的好处十条过度午睡5大风险是什么过度午睡5大风险

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午休安静的好处十条

①提高思考敏锐力效率②改善记忆力③提高学习能力。大脑得到休息使至更加迅捷和准确。

④安静能够防止大脑被过度使用而得到安静休整提升创造力。

⑤对心脏有益。

⑥年休安静气氛可以好好进入休息，避免打瞌睡。

⑦可以控制血压。

⑧提高人体的免疫力，使身体健康。

⑨调节情绪，改善负面情绪，调整紧张学习工作心情。

⑩午休安静也是人的一程文化教养！

总结三条吧

第一，提高敏锐力和效率。午睡醒来可能会有10分钟的时间觉得有点晕乎乎，但只要过了这个疲惫期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。

第二，改善记忆和学习能力。科学家们研究发现，午睡者在测试反应中更加迅捷和准确。这表明，午睡能够防止大脑被过度使用。

第三，提升创造力。有效的午睡能让你的大脑进行发散性思维，让你的思路在短时间内打开。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨睡个午觉。

1.提高注意力。美国伊利诺伊大学研究发现，长时间受到来自电脑、手机等的同一感官***，会使大脑习惯所看到的东西，容易错过重要细节。中午短暂地休息一会，就可使注意力显著提高，下午任务完成。

2.保护视力。长时间盯着屏幕会让眨眼次数减少，眼睛缺乏润滑，导致干眼症。日本研究人员发现，与每天看屏幕5小时的工人相比，看屏幕至少7小时的工人眼睛润滑度低50%。

3.改善睡眠。多项研究证实，屏幕的蓝光会减少人体褪黑激素的分泌，影响睡眠。一项涉及300名参试者的研究发现，每天午休15分钟可以减少暴露在蓝光中的时间，提升睡眠质量。

4.降低关节炎发病率。利用午休时间活动活动身体，可降低罹患关节炎、慢性背痛和颈椎疼痛的风险。

5.缓解腹胀。饭前或饭后适当散步，能使肠道有益菌增加，促进胃肠蠕动，帮助消化，避免胀气、腹痛。

6.防止胃痉挛。瑞典一项研究发现，利用午休时间仔细品尝食物，细嚼慢咽，可显著改善胃痉挛。

7.预防心脏病。英国心脏基金会表示，午休时间散散步可减少糖尿病、心脏病和一些癌症等20种慢性疾病发病风险。英国华威大学研究人员也发现，邮递员比办公室白领罹患心脏病的风险低30%。

8.让身体更苗条。美国科罗拉多大学研究发现，与工作期间穿插5分钟午休的工人相比，在办公桌上吃饭的工人饥饿感更强、吃得更多，平均腰围粗3厘米。

9.改善情绪。英国心脏基金会研究发现，定时午休可以使员工患抑郁症的风险降低30%。《英国精神病学杂志》刊登的研究也表明，常晒太阳、出门走走可降低抑郁症和焦虑症发病风险。

10.增加维生素D。皮肤接触阳光会提高体内维生素D水平。它能促进人体吸收钙质，有益骨骼健康。英格兰公共卫生署表示，因为很多人每天户外活动不足15分钟，英国越来越多的人缺乏维生素D，骨质疏松症的风险也增加了。

午休的好处有以下几点：

1.有助于消化吸收。

2中午进食后肠道需要消化食物，大量血液分布到肠道，如果午休，肠道血运分布会更加充足。

3，有利于恢复精力。

4，经过一上午的工作学习后，5，体力会有所下降，午休后身体机能会提升，变得精力充沛。

6 保护颈椎7，保护腰椎。长时间内站立或者坐使颈椎和腰椎持续受压，经过午休改变***后会暂时减轻其压力，8，对大脑好、身体都处于疲劳状态，通过午睡可以让疲劳的大脑、身体得到休整，9，下午精力将更加充沛，对于下午的工作、生活、学习都有好处，10，对失眠的人也有好处。

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